급변하는 라이프 스타일과 바쁜 업무 압박으로 인해 점점 더 많은 사람들이 완화하기 위해 운동을 선택합니다.도로 위의 도시에서, 운동장에서, 체육관에서 땀을 흘리는 운동 선수를 볼 수 있습니다.
격렬한 운동 후에는 수분을 유지해야 합니다.올림픽 경기를 본 사람이라면 누구나 이 세부 사항을 알아차렸을 것입니다. 마라톤에서 몇 킬로미터를 달리면 코스 옆에 일련의 물 공급 스테이션이 나타납니다.선수들은 물을 받자마자 바로 마시는 것이 아니라 병 윗부분에 가장 가까운 홈을 꼬집고 압력을 가해 지그재그 모양으로 만들어 달리면서 마시게 한다.또한 많은 운동선수들이 물을 가글하거나 뱉거나 삼키고 나서 여러 입으로 삼키기도 합니다.
운동 후에는 물을 부드럽게 여러 번 마신다.
땀을 더 많이 흘리고 자연적으로 물을 많이 마셔야 합니다.그러나 몸은 운동 후 아직 흥분기에 있고, 심장 박동 속도가 즉시 완만하게 회복되지 않아 충분히 마실 수 없습니다.올바른 음용수는 음용속도를 가능한 한 온화하게 유지한 후 간헐적으로 음용하는 유형입니다.이런 식으로 심장은 적절하고 질서 있게 물을 흡수할 수 있습니다.일반적으로 한 번에 200밀리리터 이하의 물을 마셔야 하며, 마실 때마다 최소 15분의 간격을 두어야 합니다.
인체가 하루에 배출하는 소변의 양은 약 1500ml이고, 대사에 의해 배출되는 수분은 약 2500ml입니다.인체가 음식과 신진대사를 통해 보충할 수 있는 물의 양은 약 1500ml입니다.따라서 정상적인 사람은 매일 최소 1500ml의 일반 물, 약 8잔을 마셔야 합니다.마시는 물의 양은 환경, 날씨, 운동 등에 따라 달라집니다.
1. 첫 번째 물 한잔을 마시는 가장 좋은 시간은 아침 6시 30분이며, 해독과 미용 효과가 있습니다.
2. 두 번째 물을 마시는 가장 좋은 시간은 오전 8시 30분이다.
3. 세 번째 물을 마시는 가장 좋은 시간은 오전 11시로 피로를 풀고 휴식을 취할 수 있습니다.
4, 네 번째 물을 마시는 가장 좋은 시간은 정오 12시 50분이며 체중을 줄이는 역할을 할 수 있습니다.
5. 다섯 번째 물을 마시는 가장 좋은 시간은 마음을 상쾌하게 할 수 있는 오후 15시입니다.
6. 여섯 번째 물을 마시는 가장 좋은 시간은 저녁 17시 30분으로 음식의 소화 흡수를 돕는다.
7. 일곱 번째 물을 마시는 가장 좋은 시간은 밤 22시로 해독, 배설, 소화 및 혈액 순환을 개선할 수 있습니다.
게시 시간: 2022년 10월 12일
